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Conseils, science, sante et bien-être


10 conseils pour marcher du bon pied

Publié par MaRichesse.Com sur 29 Novembre 2013, 12:03pm

Catégories : #SANTE-BIEN-ETRE

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Magic System l’a chanté sur tous les tons, Il faut bouger, bouger. Si l’évocation de l’entraînante chanson fait sourire, le nombre de décès dus à la sédentarité, lui, appelle à une prise de conscience. Le fléau fait, en Europe, 600 000 victimes chaque année, rappelle Philippe Sarrazin, directeur du laboratoire Sport et environnement social à l’université Joseph-Fourier de Grenoble.

Voici dix conseils pour faire grimper le compteur. Choisissez-en trois, tenez le cap pendant un mois et offrez-vous un petit plaisir si vous avez réussi. 


Passez vos coups de fil debout plutôt qu’affalé dans votre canapé. Au pire, vous risquez d’arpenter votre salon pendant une heure. 

 
Descendez du tram ou du métro une station avant la vôtre si le temps le permet. En plus des pas accumulés, vous prendrez l’air 

 
- Un soir par semaine, oubliez la télé et dansez la zumba pendant trente minutes dans votre salon. 

 
Alternez ascenseur et escaliers. Au début, si vous rentrez sans courses, direction les marches. 


Rallongez de quelques minutes la promenade du chien ou optez pour un nouvel itinéraire 


Faites vos courses dans votre quartier ou allez au marché, à pied ou à vélo. 


Débarrassez la table, vous multiplierez naturellement les allers-retours. 


- Avis aux parents, profitez du cours de judo du petit dernier pour aller faire un tour, au lieu de rester statique pendant une heure. 


- Ne criez plus après vos ados que le repas est prêt, déplacez-vous pour leur dire que vous allez dîner. 


Passez l’aspirateur et nettoyez les vitres, c’est autant de pas qui vous rapprocheront de l’objectif

Pour savoir si vous êtes loin du compte, un diagnostic activité physique sur mangerbouger.fr vous permettra de mettre en place, si besoin, des activités pour préserver votre capital santé. 

 

NB: 10 000, c'est le nombre de pas à faire chaque jour pour rester en forme, selon l'Organisation Mondiale de la Santé 

Source 

 

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