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Conseils, science, sante et bien-être


Les 5 avantages de la gentillesse sur votre santé

Publié par MaRichesse.Com sur 13 Novembre 2013, 14:36pm

Catégories : #5-TRUCS-A-SAVOIR

Aujourd'hui se tient la Journée mondiale de la gentillesse. L'occasion de rappeler l'importance de cette qualité qui, comme le prouve de nombreuses études, est importante pour la santé psychique et physique de chacun.

Les-5-avantages-de-la-gentillesse-sur-votre-sante.jpeg

 

C'est bon pour le moral
C'est sûrement l'avantage le plus mis en valeur dans la littérature scientifique : être gentil avec les autres c'est aussi bon pour notre propre estime. Dire bonjour, tenir la porte, sourire… Des petits gestes du quotidien qui peuvent vraiment faire la différence. Une étude parue en 2001 dans la revue Journal of Health and Social Behaviour expliquait que les personnes qui avaient une activité bénévole étaient beaucoup moins sujettes à la dépression : ces derniers auraient tendance à mieux évaluer leur sentiment de bonheur, leur qualité de vie et leur estime de soi. De même, une autre étude menée par une équipe de l'université de Colombie Britannique et publiée en mars 2008 dans la revue Science indiquait que ceux qui font des dons ou des cadeaux seraient plus heureux.

 

C'est bon pour la performance
Une petite attention à sa famille, à ses amies et même à ses collègues de bureau peut faire une grande différence. Dans son livre, "L’Art d’être bon" (éditions Belfond) le cancérologue suédois Stefan Einhorn est formel : "De petits dons, sous forme de pièces de monnaie ou de sucreries, permettent d’améliorer la mémoire, la capacité d’apprentissage, la créativité et la résolution de problèmes de ceux qui en bénéficient", explique-t-il. Alors que le débat sur le bien être au travail est récurrent, un peu de bienveillance est la bienvenue. "Communiquer de manière positive permet d'éviter le stress. Un environnement apaisé a une influence sur la productivité des salariés et même leurs défenses immunitaires : quand on est stressé, l'organisme est plus sensible aux microbes", explique à metronews, Valérie Moissonier, coach d'entreprise.


C'est bon pour le système cardio-vasculaire
En partant du principe que nos émotions influent sur l'état de notre corps, mieux vaudrait faire table rase de tout ressentiment envers son prochain. En 2001, une étude publiée dans la très sérieuse revue Psychological Science révélait que le système cardio-vasculaire des personnes qui pardonnent facilement se porte beaucoup mieux que celui des rancuniers. Pour en venir à cette conclusion, les chercheurs ont fait appel à des volontaires, qu'ils ont soumis à deux situations bien précises : après une agression, les volontaires devaient d'abord imaginer qu'ils se vengeaient puis, dans un second temps, qu'ils pardonnaient à leur agresseur. Résultat : les analyses de leurs électrocardiogrammes indiquaient que la rancœur accentuait la pression artérielle, tandis que l'empathie diminuait le stress ! 


C'est bon pour répondre à la crise 
L'économie mondiale est minée et les dirigeants peinent à trouver les solutions adéquates. Et si la réponse ne se trouvait pas dans les billets verts ? Entraide, altruisme, solidarité… La gentillesse est une véritable vertu qui permettrait de lutter contre les problèmes économiques. En 2009, un sondage TNS Sofres mené auprès des lecteurs de Psychologies magazine soulignait que pour 70 % d'entre eux “davantage d'entraide entre les gens serait une solution pour sortir de la crise actuelle”. Ainsi, de meilleures relations humaines dans ce contexte anxiogène seraient la meilleure réponse aux conséquences de la crise : délaissé l'individualiste pour faire davantage de place au lien social. Peut-être faut-il suivre l'exemple du Bhoutan qui, au lieu de choisir le produit intérieur brut (PIB) comme indicateur de développement, a préféré mesurer le bonheur national brut, un indice de bien-être. 


C'est pour chacun d'entre nous 
Aucune étude n'a besoin de le prouver : la gentillesse engendre la gentillesse. Un véritable cercle vertueux. Mais comme si cela ne suffisait pas, un simple geste de bonté aurait un véritable impact hormonal chez la personne qui l'effectue mais également chez celle qui en bénéficie. "Tout est lié explique à metronews Erwann Menthéou, ancien sportif professionnel et fondateur du site de coaching en ligne fitnext.com. Faire preuve d'altruisme permet d'augmenter la sécrétion de la sérotonine, l'hormone du bonheur, et de faire baisser le cortisol, celle du stress". Loin d'être considérée comme un aveu de faiblesse, la bonté a donc un intérêt non négligeable sur l'humeur, aussi bien pour le bénéficiaire que pour l'auteur. 

Source 

 

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