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Marichesse.com

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Conseils, science, sante et bien-être


10 habitudes simples de personnes minces

Publié par MaRichesse.Com sur 9 Mars 2014, 22:00pm

Catégories : #SANTE-BIEN-ETRE

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Celui ou celle qui veut perdre du poids mais n'est pas prêt à suivre des régimes draconiens ou des programmes de fitness interminables, a intérêt à adopter les 10 habitudes toutes simples que voilà.

Habitudes alimentaires:

✔. Utilisez un atomiseur d'huile d'olive. Ainsi vous consommerez par repas en moyenne 29 calories de moins qu'en utilisant du beurre. Si vous cuisinez 10 fois par semaine, cela peut signifier une belle perte de calories. Nombre de calories économisées par semaine: 290.

✔. Employez de petites assiettes bleues. Une petite assiette vous donne l'impression de manger plus et le bleu réduit l'appétit, selon certaines études. Nombre de calories économisées par semaine: 500.

✔. Buvez un verre d'eau avant chaque repas. Cela remplit votre estomac et diminue votre faim. Boire de l'eau tout au long de la journée peut vous faire épargner jusqu'à 9% des calories que vous ingérez par jour. Nombre de calories économisées par semaine: 1.358.

✔. Utilisez des épices au lieu de sauces. Les sauces contiennent des tonnes de calories, les épices pas. A côté de cela, les épices accélèrent votre métabolisme et vous font manger plus lentement (à cause de la chaleur). Nombre de calories économisées par semaine: 500.

Habitudes en matière de boissons:

✔. Bannissez les sodas de votre vie. Une boîte de Coca contient 139 calories. Cela en vaut-il vraiment la peine?. Nombre de calories économisées par semaine : 1.350.

✔. Buvez votre café noir. Le café noir ne contient presque pas de calories. Nombre de calories économisées par semaine : 360.

✔. Buvez moins de bière. La bière vous fait grossir. Essayez de prendre une bière light si vous avez simplement envie d'en goûter la saveur. Nombre de calories économisées par semaine : 288.

Habitudes au travail:

✔. Travaillez debout. Etre assis des journées entières vous fait grossir. C’est également une postion position corporelle mauvaise qui raccourcit votre espérance de vie.

✔. Bricolez. Vous bougerez sans devoir être membre d'une salle de sports et améliorerez votre environnement. Tondre la pelouse : 449 calories par heure. Peindre: 368 calories par heure. Nombre de calories brûlées par semaine: 1.168.

Se promener:

✔. La promenade, facile à intégrer dans votre emploi du temps, a des tas d'avantages et consomme, en outre, sur une base annuelle des kilos de graisse. Nombre de calories brûlées par semaine : 3.500. 

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