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Conseils, science, sante et bien-être


Pédaler, c’est bon pour la santé

Publié par MaRichesse.Com sur 5 Novembre 2016, 21:00pm

Catégories : #SANTE-BIEN-ETRE, #SPORTS

Pédaler, c’est bon pour la santé

Une heure de vélo par semaine pourrait réduire considérablement le risque de maladie coronarienne, selon deux études publiées par des chercheurs scandinaves.

Pédaler pour s’amuser ou pour aller travailler, c’est toujours bon pour la santé. On sait depuis longtemps que monter en selle régulièrement diminue le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Deux études publiées lundi dans la revue Circulation et leJournal of the American Heart Association, suggèrent qu’une heure de vélo hebdomadaire suffirait à réduire considérablement le risque de crise cardiaque.

Au moins une heure par semaine

La première étude a été menée auprès de 45.000 adultes danois par des chercheurs de l’université du Danemark du Sud sur une période de plus de vingt ans. Il en ressort que les gens qui pédalaient régulièrement voyaient leur risque d’avoir une crise cardiaque diminué de 11 à 18%. Les chercheurs estiment que parmi les 2.892 crises cardiaques survenues pendant les vingt années d’étude, 7% auraient pu être évitées si les personnes avaient enfourché leur vélo plus tôt. En outre, les auteurs précisent que pédaler au moins une heure par semaine suffirait à réduire considérablement le risque de maladie coronarienne.

«Beaucoup de gens pensent qu’être actif physiquement signifie faire des exercices structurés régulièrement», indique à l’agence de presse Reuters l’auteur principal de l’étude, Anders Grontved. «Cela peut être un énorme frein à une vie saine. Notre étude montre que prendre son vélo pour s’amuser ou aller au travail est bon pour le cœur.»

La seconde étude, publiée dans le Journal of the American Heart Association, a suivi durant dix ans 20.000 Suédois âgés de 43 ans en moyenne au début de la période de test. À l’issue de cette dernière, les personnes qui se rendaient au travail à vélo étaient moins touchées par les maladies liées à la sédentarité. Leurs risques de souffrir d’obésité, d’hypertension artérielle et de diabète étaient diminués respectivement de 39, 11 et 18% par rapport à ceux qui utilisaient des moyens de transport ne nécessitant pas ou peu d’efforts.

Pas trop tard pour pédaler

Les auteurs des deux études tiennent à rappeler qu’il n’est jamais trop tard pour se lancer. «Les gens qui utilisaient des moyens de transport ne nécessitant pas d’efforts, mais se sont mis à faire du vélo ont vu leurs risques de développer ces maladies considérablement diminuer», explique à Reuters Paul Franks, l’auteur principal de l’étude menée en Suède. Le risque pour ces derniers de développer une maladie cardiovasculaire baissait ainsi de 25%.

«Naturellement, passer d’un moyen de transport passif à un moyen actif ne signifie pas seulement une augmentation de l’activité physique d’intensité modérée, mais aussi une diminution des comportements sédentaires comme être assis dans une voiture ou un bus», précise Paul Franks.

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