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Conseils, science, sante et bien-être


Ces aliments qui vous veulent du bien

Publié par MaRichesse.Com sur 22 Septembre 2016, 12:34pm

Catégories : #ALIMENT, #NUTRITION, #SANTE-BIEN-ETRE

Ces aliments qui vous veulent du bien

Pour un cerveau qui cogite

Il cogite à 200% grâce aux oméga 3 spécifiques des poissons et aux polyphénols.

 

Quels aliments ?

* Des poissons gras (hareng, maquereau, sardine, saumon, thon).

* De l'huile de colza ou de noix.

* De la margarine riche en oméga 3.

* Des graines de lin, de chia ou de chanvre.

* Des fruits et légumes variés, du thé, du cacao ou du chocolat noir.

* Et de l'eau, pour s'hydrater tout au long de la journée, même sans soif!

 

Pour une peau sans rides

Elle évite les rides, armée des antioxydants des fruits et légumes.

 

Quels aliments ?

* Des agrumes (oranges, citrons pamplemousses...), fraises, cassis, poivrons, choux, tomates pour la vitamine C.

* Kiwis, mûres, pêches, avocats, épinards, courgettes pour la vitamine E.

* Abricots, mangues, melons, carottes, brocolis, potirons pour le bêtacarotène.

* Et beaucoup d'eau!

 

Pour des os solides

Ils ignorent l'ostéoporose avec un bon apport de calcium.

 

Quels aliments ?

* Des produits laitiers (lait, laitages, fromages...).

* De l'eau riche en calcium.

* Les jus ou "yaourts" de soja enrichis en calcium peuvent compenser un ou deux produits laitiers.

* Les fruits et légumes viennent en renfort: les plus riches sont les légumes verts (brocolis, choux verts, cresson, épinards...), les oranges et les petites baies rouges (cassis, groseilles, mûres).

* Sans oublier les amandes et les fines herbes. 

 

Pour des muscles renforcés

Ils carburent aux protéines.

 

 

Quels aliments ?

* Une alternance de viande, volailles, poisson, oeufs, et protéines végétales, soja (tofu ou tempeh) et légumes secs tels que les 

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