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Conseils, science, sante et bien-être


Trop chaud pour dormir ? 6 astuces toutes simples

Publié par MaRichesse.Com sur 27 Août 2016, 17:50pm

Catégories : #ASTUCES, #SOMMEIL, #SANTE-BIEN-ETRE

Trop chaud pour dormir ? 6 astuces toutes simples

La journée passe encore mais le soir venu, voilà que vous tournez et retournez dans vos draps tiédis par la chaleur sans parvenir à trouver le sommeil. Pour vous éviter plusieurs nuits d'insomnie et une rentrée sur les rotules, voici quelques astuces toutes simples pour combattre vaillamment la chaleur et apprécier ces derniers moments d'été qu'on aurait finalement tort de bouder. 

Le corps, lorsqu'il se prépare pour la période d'endormissement, baisse sa température. Alors qu'il fait environ 25 degrés la nuit tombée, on peut alors vivre un véritable calvaire. C'est donc de nouvelles méthodes qu'il faudra déployer pour gagner le sommeil, que l'on vous propose de découvrir ci-dessous:

 

Buvez de l'eau, rafraîchissez-vous et buvez encore

Objectif principal : Conserver son corps au frais pour maintenir sa température à 37 degrés. À cause des fortes chaleurs, votre organisme transpire plus que d'habitude dans le but de garder sa température naturelle. Alors un conseil, n'hésitez pas à vous hydrater, même en plein milieu de la nuit. C'est toujours agaçant de se lever de son lit mais votre organisme se rafraîchira et vous retomberez plus facilement dans les bras de Morphée. Et quand on parle de se désaltérer, privilégiez évidemment l'eau plutôt que des sodas sucrées.

À la recherche de l'air frais

En été, votre chambre baigne parfois dans un climat tropical. Mais à la place des palmiers et des plages de sable blanc, c'est votre travail qui vous attend le lendemain. Ainsi, il serait bon de trouver le sommeil pour être en forme. Si les climatiseurs ou ventilateurs peuvent vous être utiles, à condition qu'ils ne fassent pas excessivement baisser la température, laisser un courant d'air frais est une bonne solution. Entrebâillez votre fenêtre et n'oubliez pas de fermer les rideaux tout au long de la journée, afin que la chaleur ne puisse rentrer.

Un matelas naturel

Pour Chris Idzikowski, directeur du centre de sommeil d’Édimbourg, le choix du matelas est important, comme le rapporte le Guardian. Il préconise d'utiliser un matelas en fibres naturelles ou de le recouvrir d'un couvre-lit en coton. Il conseille également de porter des vêtements de nuit larges et en coton plutôt que de dormir nu.

Une alimentation légère

Hamburger, pizza et steak frites sont à proscrire. Une alimentation lourde peut vous causer une digestion difficile, pas vraiment la meilleure des idées pour plonger dans le sommeil. Au contraire, prenez un repas équilibré et léger : salades, fruits et légumes de saison. Sans oublier de s'hydrater régulièrement. 

 Source

 

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