Overblog
Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Marichesse.com

Marichesse.com

Conseils, science, sante et bien-être


3 techniques pour s'endormir facilement

Publié par MaRichesse.Com sur 25 Juillet 2016, 10:21am

Catégories : #ASTUCES, #SOMMEIL, #SANTE-BIEN-ETRE

3 techniques pour s'endormir facilement

D'après un rapport de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES), environ 12% des Français sont insomniaques. Pour s'endormir, le sophrologue Antoine de Thélin nous révèle quelques techniques.

Sentir la lourdeur. «D'abord, il faut se concentrer sur la lourdeur de son corps. On s'installe confortablement, et le but est de se dire que sa tête est lourde, puis les autres parties du corps jusqu'aux pieds. On insiste sur l'expiration, pour s'enfoncer dans le support dans lequel on est installé».

Visualiser un élément. «La seconde technique consiste à s'imaginer et visualiser un élément: de l'eau, de la lumière voire une couleur. Tout se joue sur la respiration. Quand on inspire, on mobilise l'élément, on le retient. Quand on expire, on le diffuse à travers notre corps».

Relâchement total. «On doit prendre conscience du contact de notre corps avec le support sur lequel il est installé: le lit ou le fauteuil par exemple. En inspirant, on contracte, à commencer par notre visage, comme pour faire une grimace. En expirant, on relâche tout de la tête au pied, notre tête fait le vide».

 

Commenter cet article

Archives