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Marichesse.com

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Conseils, science, sante et bien-être


Les meilleurs exercices de yoga à faire quand on est fatiguée

Publié le 30 Avril 2016, 14:59pm

Catégories : #SCIENCE, #SANTE-BIEN-ETRE

Les meilleurs exercices de yoga à faire quand on est fatiguée
Un coup de mou ou juste besoin d'un moment de détente ? Pensez aux postures de yoga !

Malgré toute la vitamine C que vous ingurgitez et les 10 cafés bus depuis ce matin, la fatigue ne vous lâche décidément pas. Alors, pour relâcher la pression, on se tourne vers une solution un plus naturelle et sans danger : le yoga.

Adopter ces quelques postures apaisantes va vous permettre d'évacuer la tension accumulée, sûrement due à un manque de sommeil ou au stress. Comment ? Tout simplement parce que ces mouvements répétés un certain nombre de fois vont faciliter la circulation de votre sang et donc détendre votre corps et apaiser votre esprit. Bref, le combo gagnant pour retrouver la forme !

Retenez toutefois que l'objectif premier n'est pas de devenir aussi souple que les yogis pros mais d'effectuer quelques étirements pour vous détendre.

 

 

 

Pour étirer les épaules et les bras

 

Pour effectuer ce mouvement, munissez-vous d'une bande de résistance ou d'une courroie de yoga. Mais une serviette ou une ceinture peuvent aussi très bien faire l'affaire.

 

 

 

Debout, pieds écartés largeur bassin, tenez la banque de résistance face à vous, en écartant bien les bras. Il va ensuite s'agir de ramener petit à petit vos bras vers l'arrière. Durant toute la durée d'exécution de l'exercice, vos bras doivent être tendus. Si vous n'êtes pas assez souple, n'essayez pas d'arriver jusqu'à votre dos. Faites au moins 3 séries de 10 répétitions.

Pour étirer le bas du dos

 

Aussi appelé Chakrasana, la posture du pont agit efficacement sur les étirement de l'avant du corps. La position de départ est assez simple : allongée sur le dos, pliez les jambes et amenez les pieds le plus près de votre fessier. Prenez une grande inspiration, tout en soulevant lentement votre bassin vers le haut - un peu comme si un fil le tirait vers le ciel - en poussant sur vos bras. Gardez la posture le temps de quelques exercices de respiration et recommencez 2 autres fois.

Pour étirer les jambes

 

Couchée sur le dos, vous allez ramener une première jambe vers votre poitrine - l'autre doit être tendue, posée au sol. Positionnez votre bande de résistance derrière le pied. Lentement, vous allez tendre cette même jambe vers le haut. Normalement, votre corps doit former un angle droit. Mais si cela n'est pas le cas, ce n'est pas grave. Le plus important reste que votre jambe soit toujours tendue.

Pour étirer la région lombaire et le dos

 

 

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lefervre 24/05/2016 07:32

RETOUR AFFECTIF DE DE MON EX ET PLUS. J' AI RETROUVER MON SOURIRE GRACE A CETTE HOMME
JE M APPEL LEFERVRE
il y a de cela deux ans, j'avais une vie très misérable et très soucieux , après mes recherches sur le net je suis tombé sur un GRAND CHEF VOYANCE MAGICIEN MARABOUT: MAKANDJOU_OLA qui a totalement changé ma vie. aujourd'hui j'ai un bon travail, mon fiancé qui m'avait quitté est revenu, mes enfants sont devenus très brillants a l'école et ce qui m'a plus motivé chez lui, il a fait une porte monnaie magique à mon mari,Et un portable magique pour demander des sous.
je vous assure que depuis ce temps, on ne s'est plus plaigne de l'argent, nous avons une vie très heureuse. je vous prie de prendre contact avec ce marabout si vous voulez vraiment finir avec la pauvreté et tous sortes de problème.
Voici de quoi il est capable.

Retour Affectif - Retour de l'être aimé en 2 jours / Porte feuille magique / -Bague, magique & Chaine magique pour gagner au LOTO PMU etc / Portable Magique pour demander des sous -/ Se rendre invisible / devenir star-/ gagner aux jeux de hasard-/parfum ou savon qui donne le montant voulue par jours/-BIC magique pour réussir a sont examen-/ -Avancement au bureau-/envoûtements -/ affaire, crise conjugale- /dés-envoûtement -/ protection contre les esprits maléfices/- protection contre les mauvais sorts /-chance au boulot évolution de poste au boulot / ,chance en amour / - chance partout / - la puissance sexuelle /abandon de la cigarette et de l'alcool / .- prendre sont sperme après ou avant avoir enfanté pour se faire richesse./miroir magique/ -amulette contre accident /poudre amaigrissement /devenir champion
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