Overblog
Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Marichesse.com

Marichesse.com

Conseils, science, sante et bien-être


Construire son bonheur au quotidien

Publié par MaRichesse.Com sur 1 Avril 2016, 10:22am

Catégories : #SANTE-BIEN-ETRE, #ASTUCES, #HEUREUX, #VIE, #RELATIONS

Le bonheur réside dans la capacité à savourer l’instant présent. Une attitude qui s’acquiert en positivant les inévitables soucis de tous les jours.

 

Construire son bonheur au quotidien

Loin d’être extérieur à soi, le bonheur vient de nous-mêmes.

Il se trouve dans le plaisir de vivre, dans le désir et l’envie d’exister", explique Moussa Nabati, psychanalyste.

Il ne suffit donc pas d’être jeune, riche et bien portant pour être heureux.

Une vision personnelle du bonheur

Chacun a sa propre version du bonheur. Par une jolie métaphore, le philosophe Teilhard de Chardin en a décrit les formes : lors d’une excursion en montagne, certains, trouvant le chemin trop escarpé, retournent au refuge pour s’y reposer (bonheur de tranquillité) ; estimant avoir suffisamment grimpé, d’autres s’arrêtent à mi-course pour admirer le paysage (bonheur de plaisir). Enfin, les derniers continuent à transpirer pour atteindre le sommet (bonheur de développement).

Le bonheur se développe au fil des années

Comme les grands vins, la capacité au bonheur se développe avec les années. "Notre expérience de la vie augmente notre intelligence du bonheur", explique le Dr Christophe André, psychiatre.

Le bonheur est l’affirmation d’un désir personnel et non l’adhésion aux normes que la société de consommation veut nous imposer.

En nous faisant croire qu’il faut posséder pour être heureux, elle entretient la confusion entre désir et besoin. "J’ai souvent remarqué que les personnes satisfaites de leur vie consomment peu", constate le psychiatre.

Ne pas se rendre malheureux

Certaines souffrances de l’enfance qui n’ont pas été apaisées nous empêchent parfois de nous accorder le droit au bonheur, comme si nous ne le méritions pas.

Le bonheur requiert un minimum d’estime de soi, mais également une liberté de pensée. Une personne autonome sait davantage affronter les difficultés de l’existence et profiter de ses bienfaits.

"Tous les travaux montrent qu’il est plus facile d’améliorer notre humeur en agissant qu’en réfléchissant", soutient le Dr André. Qui nous propose d’adapter notre mental aux situations qui pourraient nous rendre malheureux.

Eviter les idées noires au quotidien

Les émotions négatives surgissent avec le stress. Au lieu de pester contre les embouteillages, demandez-vous plutôt pourquoi vous êtes de mauvaise humeur. Étant attentif à vos états d’âme, vous pourrez mieux les contrôler.

Le regard que nous portons sur le monde dépend assez peu de notre jugement, alors qu’il est profondément influencé par nos humeurs. Plus la maman est débordée, plus elle trouve son enfant pénible. Aussi, avant de réprimander son rejeton, est-il important de s’accorder du temps pour se poser.

Lorsque la morosité nous gagne, nous voyons la vie en noir. S’abandonner au sentiment de malheur peut faire passer de l’émotion (je me sens malheureux) à la vision (j’ai une vie malheureuse). Au lieu de ressasser nos maux, réagissons et plongeons-nous dans un polar ou allons au cinéma. En se retranchant dans son coin, on est pris dans une spirale : moins on sort, moins on est sociable et plus on est triste. "Le but des activités agréables n’est pas de nous rendre heureux, mais d’empêcher le mal-être de s’aggraver ou de s’installer durablement", ajoute le Dr André.

Changer de perspectives sur le bonheur

Quelques dispositions d’esprit sont à privilégier qui vont permettre d’adopter l’attitude prônée par le proverbe : "Mieux vaut voir le verre à moitié plein que le verre à moitié vide."

Ne pas se laisser envahir par l’anxiété : en prévoyant toujours le pire, on parasite sa bonne humeur. Voir les choses sous l’angle de l’optimisme, sans tomber dans la méthode Coué, a un effet positif indéniable.

Remettre les événements mineurs à leur juste place. Si un proche s’est comporté injustement à votre égard, évitez de réagir à chaud, pour ne pas envenimer les relations. Laissez votre colère ou votre tristesse se dissoudre avec le temps, ce qui vous aidera à relativiser les faits.

Savourer le plus souvent possible tous les instants de bonheur, quitte à les coucher par écrit.

Affronter les épreuves de l’existence, au lieu de refouler sa souffrance.

"Le psychisme s’appauvrit, perd de sa sensibilité en devenant bien moins réceptif à toute la palette émotionnelle, y compris les expériences de plaisir. Le bonheur ne peut s’éprouver qu’en alternance avec son contraire", conclut Moussa Nabati.

Le bonheur, une aptitude à acquérir dès l’enfance

Un enfant est un grand observateur à qui l’on inculque des leçons de vie malgré soi. Vos réactions devant les événements ne lui échappe pas. Sachez lui donner le bon exemple en ayant des réactions appropriées.

  • Apprenez-lui à relativiser ses soucis, par l’humour ou un éclat de rire salutaire.
  • Aidez-le à savourer les moments de bonheur que vous lui offrez. C’est le plus joli cadeau que vous puissiez lui offrir.
  • En revanche, gâter un enfant ne le rend pas plus heureux.

 

Commenter cet article

Archives