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Conseils, science, sante et bien-être


7 conseils pour guérir des troubles du sommeil

Publié par MaRichesse.Com sur 30 Mars 2016, 09:54am

Catégories : #ASTUCES, #SOMMEIL, #SANTE-BIEN-ETRE

7 conseils pour guérir des troubles du sommeil

Pourquoi la police prive les suspects de sommeil ?
Pour diminuer leur volonté et les rendre plus dociles.

Il est aussi prouvé que plus on dort régulièrement, plus on a de chances de vivre vieux.

Le sommeil est particulièrement nécessaire pour les cellules cérébrales. C’est au cours de celui-ci qu’elles se débarrassent desdéchets toxiques résultant de leur période d’activité et reconstituent leurs réserves énergétiques.
En ce sens, la fatigue éprouvée est plutôt salutaire. Elle permet d’éviter l’intoxication des cellules cérébrales.

Ce n’est donc pas elle qu’il faut traiter, mais la cause qui la provoque.
Le café ou le thé, ne font en réalité que masquer la fatigue. Il serait préférable de réduire alors son activité et de prendre le repos que le corps réclame.

 

Combattre l’insomnie sans chimie

combattre l'insomnie

Peut-être vous a-t-on déjà conseillé de prendre des somnifères quand vous aviez du mal à dormir. Le problème est que les solutions chimiques ont souvent des effets secondaires.
Je vous propose donc quelques astuces pour dormir naturellement :

1- Protégez-vous de tous les stimuli extérieurs pouvant exciter vos sens :
les bruits => bouchons d’oreilles.
la lumière => si besoin, placez d’épais rideaux à vos fenêtres.
la température => la température d’une chambre ne devrait jamais dépasser 15°C car au-delà, le corps se met en travail pour chasser l’excès de calories.

2- Orientez votre lit selon le champ magnétique terrestre : tête au Nord, pieds au Sud.

3- Un bain d’eau tiède avant de vous coucher, aura une action calmante sur votre système nerveux et favorisera l’endormissement.

4- Prenez le repas du soir de bonne heure et assez léger afin qu’une digestion difficile ne gène pas la venue du sommeil.

5- Pratiquez la relaxation lorsque vous vous couchez

6- Prenez dès le coucher la position que vous adoptez habituellement en dormant.

7- N’ayez pas une trop grande détermination à dormir. En maintenant cette idée dans votre tête, vous empêchez votre esprit de se détendre.

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