Overblog
Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Marichesse.com

Marichesse.com

Conseils, science, sante et bien-être


7 conseils pour arrêter de tout remettre au lendemain !

Publié par MaRichesse.Com sur 22 Mars 2016, 11:20am

Catégories : #ASTUCES, #DEVELOPPEMENT, #TRAVAIL

On croit toujours avoir de bonnes excuses pour remettre au lendemain les choses qu'on n'a pas envie de faire. Stop à la procrastination ! On se met en action illico avec un peu de méthode.

 

7 conseils pour arrêter de tout remettre au lendemain !

On classe ses sujets de procrastination

La première étape consiste à analyser la raison de cette mauvaise manie à tout reporter . Pour cela, on peut faire une liste des actions qu'on a tendance à repousser.

On se fixe un objectif simple et on le décortique

Notre mission : amorcer le changement et transformer le statut quo en action. Pour cela, on se concentre sur ses objectifs et on les reprend un par un, dans l'ordre d'importance qu'on leur accorde. On s'aide de la liste établie précédemment. On décompose chaque objectif en différentes étapes qui vont nous donner une feuille de route.

Par exemple, si on souhaite se remettre au sport, on dissèque cet objectif en une liste d'actions simples qui vont aider à le mettre en œuvre :

-choisir sa tenue de sport

 

-proposer à une copine de nous accompagner

-mettre ses baskets

-courir pendant les 30 premières secondes...

Ce décorticage en plusieurs étapes est une bonne façon de concrétiser son objectif.

On fait sauter les verrous mentaux

Un seul mot d'ordre : bienveillance ! On ne culpabilise pas sa procrastination passée. On fait la paix avec soi-même en se pardonnant pour cette relative passivité. On prend confiance en soi en se débarrassant de ses peurs. On fait sauter ces limites mentales qu'on s'impose tout seul ("je n'en suis pas capable", "ça ne sert à rien", etc). On se prépare ainsi mentalement à quitter sa zone de confort. Un préalable nécessaire pour repartir sur de bonnes bases et agir en accord avec soi-même.

On ne place pas la barre trop haut

De la même manière qu'on ne se fixe pas des objectifs irréalisables, on s'accorde suffisamment de temps (même plus que nécessaire) pour mener à bien chacun de nos projets. Cette indulgence permet de faire les choses sans pression avec calme et sérénité. On garde ainsi la pleine maîtrise de ses choix et de ses actes.

 

On établit un rétroplanning

A l'inverse du planning, le rétroplanning date doublement chaque étape du projet que l'on veut accomplir en partant de la dernière étape pour remonter jusqu'à la première. Ce système de double date évite de nous faire culpabiliser si on a mal évalué le temps pour accomplir une étape.

On commence par exemple par l'étape 10 (si le projet est détaillé en 10 étapes) et on donne deux dates : une date idéale à laquelle on aimerait que cette étape soit réalisée, et la date butoir à laquelle on doit de toute façon avoir réalisé cette étape.

On fait ensuite la même chose avec l'étape 9 jusqu'à l'étape 1.

On applique la règle du report unique

 

On a droit de retomber dans le travers de la procrastination... Une fois mais pas deux ! On reste souple tout en s'imposant une certaine discipline mentale si on ne veut pas l'éponge pour des broutilles.

On arrête de cogiter

Une fois qu'on a bien défini et détaillé son projet en plein d'étapes, "y a plus qu'à"... On agit sans réfléchir et on évite de se poser plein de questions. Parfois la réflexion est un frein à l'action. Go !

Retrouvez plus d'astuces dans Stop à la procrastination, c'est malin , par Michaël Ferrari, Quotidien malin éditions. 

Source

 

Commenter cet article

Archives