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Conseils, science, sante et bien-être


5 conseils pour éviter le rush matinal

Publié par MaRichesse.Com sur 11 Février 2016, 13:15pm

Catégories : #5-TRUCS-A-SAVOIR, #ASTUCES, #SOMMEIL

5 conseils pour éviter le rush matinal

Pour plusieurs d’entre nous, les matins sont souvent synonyme de stress. La sortie du lit peut être difficile, le début de journée, chaotique. Pourtant, bien commencer sa journée donne un avantage pour la réussite de ses activités quotidiennes.  Car oublier un document important, sauter le petit déjeuner ou arriver en retard à une présentation peut affecter notre journée plus qu’on le pense. Voici donc 5 conseils pour une transition toute en douceur :

1. Préparer sa journée la veille

Pour ne rien oublier, bien gérer son temps et son stress, la planification, c’est la clé! De plus, faire un plan de sa journée la veille permet de créer en soi une excitation et une hâte pour le lendemain, ce qui facilite le saut hors du lit! Pensez également à une activité du matin qui vous ennuie et/ou qui vous rend anxieuse; réalisez-la à l’avance pour alléger votre matinée et être plus sereine.

2. Dormir et se réveiller à des heures régulières

Notre corps raffole de constance. Des horaires de sommeil fixes lui permettent de suivre un rythme qui avec l’habitude, rendra votre réveil plus simple, facile et même naturel. Prévoyez aussi 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour être en forme.

3. Prendre soin de soi

Et si vos matins chaotiques devenaient… agréables? Oui, agréables! Il suffit d’inclure pendant votre matin un instant de bien-être dont vous aurez hâte. Un délicieux déjeuner, du yoga, un livre de poésie, une marche dans le quartier… peu importe, tant que cela vous permet de vous sentir bien.

4. Garder des sources d’inspiration et de motivation à portée de main

Il y a des jours où on se verrait soulever des montagnes et d’autres où même sourire devient pénible. Pourtant, une citation, une vidéo motivante, une personne inspirante peuvent changer complètement notre journée. Trouvez ce qui est capable de vous redonner vigueur et fougue; n’hésitez pas à vous tourner vers celles-ci. À consommer sans modération!

5. Se créer une routine du soir et du matin

Il ne vous reste plus qu’à mettre en pratique ces conseils en créant des routines adaptées à vous et aux difficultés que vous rencontrez le matin. Donnez-vous assez de temps pour profiter de chaque instant et partir du bon pied. Ne laissez rien en surprise; prévoyez chaque action et le temps à y allouer avant le dodo et après le réveil.

En résumé, une bonne nuit de sommeil de manière constante, un moment pour soi et des mémos d’encouragements de temps en temps vous aideront à traverser les matins en douceur. Avec un peu de pratique et une dose de persévérance, vous passerez au travers de chaque matin le sourire aux lèvres.

 

agendac.co

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