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Conseils, science, sante et bien-être


Le seul conseil dont vous avez besoin pour être en forme

Publié par MaRichesse.Com sur 22 Décembre 2015, 03:13am

Catégories : #ASTUCES, #SANTE-BIEN-ETRE, #SPORTS, #VIE

Le seul conseil dont vous avez besoin pour être en forme

Combien de fois avez-vous écrit « être en forme » comme résolution pour la nouvelle année ?

Combien de fois avez-vous pris la décision de commencer la musculation ?

Combien de fois vous êtes-vous mis à courir pour maigrir ?

Combien de fois avez-vous demandé des conseils de remise en forme ?

Beaucoup vont répondre « plusieurs fois » !

Mais la vraie question est : combien de fois êtes-vous allé jusqu’au bout ?

Oui, je sais…jamais !

Les excuses sont nombreuses : manque de temps, manque de motivation, manque d’énergie, manque d’envie, manque de volonté…Il est plus facile de regarder la télé bêtement plutôt que de se lever et se bouger.

chat avec une haltère
C’est tellement plus confortable……

Sauf que le résultat est toujours le même : frustration et promesse de recommencer à nouveau… plus tard !

C’est la raison pour laquelle la majorité des personnes qui essayent de se mettre en forme ne réussiront jamais à atteindre leurs objectifs et arrêteront en cours de chemin.

Et pourtant, ce n’est pas si difficile.

Peu importe quel type d’entraînement de remise en forme on décide de faire, on verra toujours une différence positive et une transformation de notre corps.

Mais pour cela il y a une seule condition à respecter.

Voici donc le seul conseil à ne pas oublier quand on se met au sport :

 

ENTRAINEZ-VOUS REGULIEREMENT

 

C’est aussi simple que ça.

En effet, vous pouvez avoir le programme d’entraînement le plus complet au monde, avec les meilleurs entraîneurs et les meilleurs équipements, mais si vous ne vous entraînez pas régulièrement, vos progrès seront très lents, voire inexistants.

Si le but de votre entraînement est la perte de poids, ou la préparation d’un marathon, ou la pratique des arts martiaux, ou encore pour prendre de la masse musculaire…ou tout simplement pour se sentir en forme tous les jours ; si vous respectez cette seule condition d’entraînement régulier, vous vous donnerez toutes les chances pour atteindre votre objectif sportif.

Ceci dit, votre programme d’entraînement doit être adapté à cet objectif sportif que vous souhaitez atteindre.
Inutile, par exemple, de pratiquer la course à pied régulièrement si votre but est de gagner du muscle.

En plus donc d’un entraînement adéquat, il faut avoir une bonne nutrition et une hygiène de vie convenable.

 

Il n’y a pas de solution magique.

Comment être en forme
La remise en forme exige un engagement physique et mental

La motivation seule ne suffit. Il faut avoir de la volonté.

Beaucoup de personnes se motivent pendant quelque temps avant de se dégonfler. Il suffit de voir les salles de sport en janvier puis en juin pour se rendre compte que la motivation s’éteint avec le temps.

 

Afin de vous entraîner régulièrement, il vous faut cultiver votreforce de volonté et votre discipline.

Dans la vie tout se mérite. Sans efforts on ne peut rien réussir.

Le secret pour être en forme ? un entraînement physique adapté à vos besoins, une bonne alimentation et bien dormir.

Si vous adoptez ce style de vie et vous en faites une routine, vous serez toujours en très bonne condition physique.

Vous vous porterez mieux.

 

Comment faire du sport régulièrement ?

Incorporer une nouvelle activité exigeante à notre routine est difficile. Avec toute la volonté du monde, il arrive parfois de lâcher prise.

Il est facile de vous dire « faites du sport régulièrement » et finir l’article.

Mais sans vous dévoiler une méthode pour justement vous aider à vous entraînez régulièrement, vous allez vous motiver pendant un moment avant de vous dégonfler en cours de route.

Si vous vous mettez du jour au lendemain à faire du sport cinq fois par semaines, vous n’allez pas tenir ce rythme sur la durée, surtout si votre pratique sportive était, jusqu’à présent, inexistante ou très irrégulière.

La clé de la réussite est d’intégrer le sport progressivement dans votre quotidien.

Suivant l’objectif de votre entraînement, commencez par insérer deux séances par semaine.

Après un mois à ce rythme, vous pourrez augmenter le nombre de séances à trois. Ainsi vous allez pouvoir respecter la régularité de vos entraînements sans bouleversements majeurs et rédhibitoires de votre routine.

Continuez à augmenter les séances avec le temps selon vos besoins sportifs.gymnaste
Gardez un rythme d’entraînement soutenable sur la durée.

Ce n’est pas la peine de faire du sport cinq fois par semaine si vous ne pouvez pas suivre ce rythme régulièrement, par manque de temps ou autre excuse. Vous allez finir par abandonner.

Optez pour une fréquence que vous pouvez tenir afin d’être régulier. Imposez-vous une discipline.

C’est la seule façon pour réussir et mieux se porter physiquement. 

Discoursmasculin.com

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