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Marichesse.com

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Conseils, science, sante et bien-être


20 astuces pour mieux gérer votre stress

Publié par MaRichesse.Com sur 26 Août 2015, 17:56pm

Catégories : #ASTUCES, #DEVELOPPEMENT, #TRAVAIL

20 astuces pour mieux gérer votre stress

1. Arrêtez le cinéma catastrophe.

2. N'ayez pas d'états d'âme au travail, c'est la meilleure façon de faire un burn-out.

3. Prenez du recul et mettez-vous à l'abri.

4. Apprenez à dire "non".

5. Fixez vos limites.

6. Apprenez à négocier.

7. Apprenez à gérer votre temps.

8. Apprenez à communiquer vos émotions.

9. Hiérarchisez vos priorités.

10. Fragmentez les tâches en sous-objectifs "clôturables".

11. Pratiquez la respiration abdominale. Elle est vraiment miraculeuse pour calmer la "Cocotte-minute" qui ne cesse de bouillir en vous.

12. Pratiquez une activité physique une ou deux fois par semaine : le vélo, la natation, le footing... Les nouvelles disciplines comme le Bodyattack par exemple défoulent souverainement.

13. Couchez-vous le plus souvent à la même heure.

14. Changez vos habitudes alimentaires. A midi, troquez votre sempiternel "sandwich" contre un bon déjeuner, arrosé à l'eau. Le soir, arrêtez des repas gras et copieux qui empêchent de dormir et qui affolent le système digestif ! Dînez "light".

15. Ayez la main légère avec les excitants, ces "faux amis". Divisez la consommation de café par deux, voire par trois. Si vous êtes accro à l'alcool et/ou à la cigarette et si le sevrage complet n'est vraiment pas négociable, diminuez au moins les quantités : deux verres de vin grand maxi et dix cigarettes par jour. Pas une de plus.

16. Accordez-vous un "break" une fois par semaine. On abandonne sa "moitié" et ses enfants à la maison et on s'échappe pour s'occuper de ses petites affaires : bricolage, un tour à la campagne, une partie de poker, une virée entre copains/copines.

17. Entretenez votre réseau social. Ne refusez pas systématiquement toutes les invitations sous prétexte que vous êtes "débordé(e)".

18. Accordez-vous chaque jour un petit plaisir. Trouvez dans la journée un quart d'heure rien que pour vous (pas après 23 heures ni... aux toilettes). Pendant cette "bulle" on peut soit ne rien faire soit faire quelque chose qui n'a aucune visée de performance : contempler les nuages qui défilent dans le ciel ou écouter de la musique, classique de préférence.

19. Si vous êtes tendu(e) et/ou contrarié(e), dites-le. En vous exprimant, vous videz votre sac et vous vous sentez immédiatement plus léger(e).

20. Dans la journée, ménagez-vous des pauses de quelques minutes. Tous les candidats à la présidentielle française pratiquent des "micro-siestes". Apparemment, ça marche. 

 Levif

 

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YOLAINE 27/08/2015 00:25

RETOUR AFFECTIF DE DE MON EX ET PLUS. J' AI RETROUVER MON SOURIRE GRACE A CETTE HOMME
JE M APPEL YEYENNE LEROUX
il y a de cela deux ans, j'avais une vie très misérable et très soucieux , après mes recherches sur le net je suis tombé sur un GRAND CHEF VOYANCE MAGICIEN MARABOUT: MAKANDJOU_OLA qui a totalement changé ma vie. aujourd'hui j'ai un bon travail, mon fiancé qui m'avait quitté est revenu, mes enfants sont devenus très brillants a l'école et ce qui m'a plus motivé chez lui, il a fait une porte monnaie magique à mon mari,Et un portable magique pour demander des sous.
je vous assure que depuis ce temps, on ne s'est plus plaigne de l'argent, nous avons une vie très heureuse. je vous prie de prendre contact avec ce marabout si vous voulez vraiment finir avec la pauvreté et tous sortes de problème.
Voici de quoi il est capable.

Retour Affectif - Retour de l'être aimé en 2 jours / Porte feuille magique / -Bague, magique & Chaine magique pour gagner au LOTO PMU etc / Portable Magique pour demander des sous -/ Se rendre invisible / devenir star-/ gagner aux jeux de hasard-/parfum ou savon qui donne le montant voulue par jours/-BIC magique pour réussir a sont examen-/ -Avancement au bureau-/envoûtements -/ affaire, crise conjugale- /dés-envoûtement -/ protection contre les esprits maléfices/- protection contre les mauvais sorts /-chance au boulot évolution de poste au boulot / ,chance en amour / - chance partout / - la puissance sexuelle /abandon de la cigarette et de l'alcool / .- prendre sont sperme après ou avant avoir enfanté pour se faire richesse./miroir magique/ -amulette contre accident /poudre amaigrissement /devenir champion
Résultat efficaces. Travail rapide et double efficacité.
contactez le et vous allez revenir témoigner, je vous le promet.

voici ces contacts :
E-mail : olaitanvodounongan@hotmail.fr
TEL : 002 29 98 56 93 10
http://www.mediumvoyancemarabout.com/index.html

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