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Conseils, science, sante et bien-être


10 conseils pour conserver une bonne santé mentale

Publié par MaRichesse.Com sur 15 Juin 2015, 14:43pm

Catégories : #CERVEAU, #SANTE-BIEN-ETRE, #DEVELOPPEMENT, #NUTRITION, #SOMMEIL

10 conseils pour conserver une bonne santé mentale

Prendre soin de votre santé mentale est aussi important que de vous occuper de votre santé physique. Voici quelques trucs qui vous aideront à maintenir une bonne condition mentale.

1. Développez votre estime de vous-même.

Selon les experts en santé mentale, avoir une bonne estime de soi est l'un des meilleurs outils dont on puisse disposer pour faire face aux difficultés de la vie. Les études montrent que les personnes ayant une bonne estime de soi ont, entre autres, davantage confiance en elles et en leurs capacités.

2. Mangez sainement.

 

L'alimentation joue un rôle crucial dans la santé mentale. Il est donc important d'avoir un régime alimentaire sain. Pour y arriver, suivez les recommandations du Guide alimentaire canadien pour manger sainement. Vous pouvez aussi consulter une nutritionniste pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins.

 

3. Pratiquez une activité physique régulière.

L'exercice physique peut influencer votre santé mentalede façonpositive, car il entraîne des réactions chimiques pouvant agir positivement sur votre humeur et réduire votre anxiété et votre stress.

4. Apprenez à gérer votre stress.

Les moments stressants font partie de la vie, mais il est important d'apprendre à les surmonter afin de préserver votre santé mentale. Découvrez ce qui cause votre stress afin de pouvoir trouver des façons de lui faire face efficacement.

5. Profitez du moment présent.

Apprenez à vous concentrer sur le moment présent, au lieu de penser constamment aux événements passés ou à venir; cela vous permettra de savourer les petites joies que vous pourriez autrement laisser filer.

6. Équilibrez votre vie professionnelle et votre vie personnelle.

Si vous sentez que vous consacrez trop de temps à un domaine de votre vie et pas assez à un autre, votre équilibre travail-vie personnelle est peut-être perturbé. Apprenez à concilier les deux! La meilleure façon d'atteindre cet équilibre varie d'une personne à l'autre; trouvez la stratégie qui vous convient le mieux.

7. Dormez suffisamment.

Le manque de sommeil peut nuire à votre santé mentale, car il peut engendrer des problèmes de nature émotionnelle et psychologique. Couchez-vous à des heures raisonnables et essayez d'obtenir environ huit heures de sommeil. Cela vous aidera à favoriser une récupération optimale afin d'affronter votre journée.

8. Entretenez des relations.

Développer et maintenir des relations solides avec des gens est très bénéfique pour la santé mentale. Travaillez donc à établir de bonnes relations avec les gens autour de vous, que ce soit à la maison, au travail ou dans votre communauté. Ces contacts enrichiront votre vie et vous serviront de soutien.

9. Prenez le temps de vous amuser!

Prendre le temps de rire et d'avoir du plaisir peut vous aider énormément à rester mentalement sain! Le rire et l'humour peuvent vous remonter le moral, vous procurer un sentiment de bien-être et vous aider à réduire votre stress. Trouvez des raisons de rire : lisez des bandes dessinées, écoutez des comédies ou racontez des blagues à vos amis.

10. Allez chercher de l'aide au besoin.

À un moment donné dans votre vie, il se peut que vous ayez besoin de demander de l'aide. Surtout, n'hésitez pas à le faire. Certes, il faut du courage pour aller chercher de l'aide, mais cela pourrait réellement changer les choses dans votre vie. Sachez qu'il existe de nombreuses ressources pour vous aider. N'hésitez pas à en parler à votre pharmacien; il saura vous orienter vers les meilleures ressources disponibles.

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