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Conseils, science, sante et bien-être


5 choses à savoir sur les sodas

Publié par MaRichesse.Com sur 7 Avril 2015, 14:16pm

Catégories : #BOISSON, #NUTRITION, #5-TRUCS-A-SAVOIR, #SANTE-BIEN-ETRE

5 choses à savoir sur les sodas

Les fontaines à sodas n'ont plus droit de cité dans les enseignes qui proposaient aux clients de s'y servir de manière illimitée jusque-là. C'est l'Assemblé nationale qui l'a décidé en votant un amendement, jeudi dernier.

 

L'objectif ? Réduire la consommation de ces boissons sucrées, qui contribuent au développement de l'obésité. Le médecin nutritionniste Jean-Michel Borys fait le point sur cinq choses à savoir sur les sodas avant d'ouvrir votre canette.
 

► 66 litres de sodas par personne
Les Français consomment en moyenne 66 litres de sodas par personne chaque année, d'après une enquête réalisée en 2001 par le Centre de recherche pour l'étude et l'observation des conditions de vie (Credoc). "Aux États-Unis, on est à 170 litres par an et par personne", note Jean-Michel Borys.

► 50 mg de caféine dans une canette
Au-delà de 400 milligrammes par jour (soit 8 canettes) l'excès de caféine peut nuire à la santé, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). "Chez les enfants, il faut éviter d'en boire après 16 heures", conseille le médecin.

► Le jus de fruit aussi calorique qu'un soda
Un soda équivaut à un jus de fruit ou un verre de lait sur le plan calorique. "Évidemment, du lait ou un jus de fruit offre en revanche une qualité nutritionnelle supérieure", ajoute le nutritionniste.

► Non, l'aspartame n'est pas plus addictif que le sucre !
Autorisée depuis 1988 en France, "l'aspartame ne présente aucun danger pour la santé", assure le nutritionniste.

► 7 morceaux de sucre dans chaque canette
"Cela équivaut à 140 calories , relève Jean-Michel Borys. Pour le nutritionniste, "si la personne n'est pas en surpoids, elle peut boire sans risque un verre de soda par jour".

Les trois règles d'or du buveur de sodas
⇒ Ne pas dépasser une canette par jour : "Le soda doit rester une boisson festive"
⇒ Boire de l'eau au cours des repas : "L'eau est la seule boisson indispensable !"
⇒ Pratiquer régulièrement une activité sportive : "Cela permet d'éliminer le surplus calorique" 

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