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Conseils, science, sante et bien-être


3 conseils pour courir sans avoir de crise d'asthme

Publié par MaRichesse.Com sur 8 Octobre 2014, 10:41am

Catégories : #ASTHME, #SANTE-BIEN-ETRE, #SPORTS

3 conseils pour courir sans avoir de crise d'asthme

L'asthme n'est pas une contre-indication au sport. Encore moins aux sports d'endurance, parmi lesquels le running. Certes, "la course à pied peut générer des crises d'asthme post-exercice", admet pour metronews Anne Prud'homme, chef du service de pneumologie au centre hospitalier de Bigorre (Tarbes). Mais il y a heureusement une marche à suivre pour éviter cette respiration sifflante. 

 

► Ne courez pas quand il fait froid

La crise d'asthme consiste en une constriction des bronches, qui induit une gêne respiratoire. "Elle est déclenchée par un différentiel entre la température extérieure et celle du corps, explique le docteur Prud'homme. Plus il fait froid, plus les bronches se ferment." Évitez donc de courir en plein hiver. Prenez garde aussi à inspirer par le nez et non par la bouche. En effet, en passant par les voies aériennes supérieures, l'air froid est réchauffé avant d'arriver dans les bronches.

 

► Prenez le temps de vous échauffer

Gardez aussi bien en tête que les asthmatiques fonctionnent "comme un moteur diesel" : "Ce ne sont pas des Ferrari", appuie la pneumologue. Un échauffement progressif est nécessaire pour monter en puissance. Pas étonnant que l'endurance soit le sport roi des asthmatiques ! D'ailleurs, si l'on ne guérit jamais de cette affection, la course à pied aide à mieux contrôler son souffle. 

 

► Utilisez votre Ventoline en prévention

Et, surtout, n'attendez pas la crise d'asthme pour sortir votre bronchodilatateur. Utilisez-le avant l'effort, de manière préventive. Conseil de médecin. Vous serez protégé par rapport à l'asthme pendant quatre heures. Maintenant, il ne vous reste plus qu'à enfiler vos chaussures de sport

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