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Conseils, science, sante et bien-être


10 façons de voir la vie en rose

Publié par MaRichesse.Com sur 20 Octobre 2014, 07:14am

Catégories : #DEVELOPPEMENT, #COUPLE, #CERVEAU, #RELATIONS, #HEUREUX, #VIE

10 façons de voir la vie en rose

Les gens heureux vous font de l'ombre ? Croquez le bonheur à pleines dents ! 

 

1. Colorisez votre intérieur

Vous broyez du noir ? Adoptez la chromothérapie ! Colorisez votre style, votre intérieur et vos objets du quotidien, il vous donneront une dose quotidienne de bonne humeur.

Pour remettre du soleil dans sa vie :

  • se lancer dans une séance shopping ;
  • ajouter une touche de couleur à son style ;
  • fondre son téléphone sous des couleurs flashy ;
  • redécorer son bureau avec de malicieuses couleurs.

2. Dites oui aux sorties !

Sous prétexte qu'il fait froid dehors, vous refusez systématiquement les invitations et restez cloîtré sur votre canapé à vous gaver de bonbons. À ce rythme, vous passerez tout l'hiver en ermite et prendrez des kilos.

  • Souriez, vous vous socialisez !
  • Rendez service aux autres.
  • Invitez chez vous également.
  • Faites-vous de nouveaux amis en participant à des activités collectives.

3. Faites le tour du quartier

Si vous ne parvenez plus à vous concentrer, une courte balade au grand air vous fera le plus grand bien. Sous prétexte d'aller rejoindre un ami ou faire une petite course, sortez, et vous reviendrez frais et dispo.

  • La lumière du jour permet de sécréter du cortisol, une hormone qui nous fait du bien.
  • Les rayons du soleil nous permettent de produire de la vitamine D, qui aide à lutter contre le stress.

 

4. Chocolatez votre soirée

La dégustation de chocolat (de préférence noir) en petite quantité vous redonne le sourire. Mais pourquoi le chocolat fait-il autant de bien ?

  • Il renferme une grande quantité de magnésium (112 mg pour 100 g de chocolat noir) qui agit sur le cerveau pour réduire le stress et l'anxiété.
  • Il fournit l'hormone de l'euphorie (phényléthylamine).
  • Il contient du sucre qui favorise la sécrétion de sérotonine, hormone permettant de se sentir bien dans sa peau.

 

5. Plongez-vous dans une histoire

Quand la réalité semble morose, il devient parfois urgent de s’« évader » dans une autre dimension. Une fiction littéraire ou télévisée parvient à transporter le lecteur ou le spectateur dans un univers totalement différent de son quotidien.

Pourquoi ne pas se laisser aller complètement à œuvre littéraire ou à une série télévisée ?

  • pour oublier la réalité, l'espace d'une heure ou deux ;
  • pour se donner un objectif : « vivement ce soir, que je retrouve mon histoire » ;
  • pour le plaisir de retrouver cet univers fictionnel ;
  • pour partager cette découverte avec les autres (amis, collègues de bureau).

 

6. Relâchez la pression par l'exercice

La vie de famille et l'activité professionnelle laissent rarement la place aux loisirs. Mais, il devient parfois urgent de relâcher la pression. Pour cela, rien de tel qu'une séance de sport pour recharger les batteries.

Les bons plans pour se défouler :

  • le sport ;

  • le yoga.

 

7. Faites marcher vos zygomatiques !

Vous êtes malade ou déprimé ? Bidonnez-vous ! Le rire fait du bien au corps et à l'esprit. En riant, l'organisme fabrique des endorphines, molécules du bonheur.

Pour multiplier les occasions de rire :

  • Offrez-vous une pièce de théâtre (boulevard, one man show…) ou une comédie au cinéma.
  • Regardez des émissions humoristiques à la TV et à la radio.
  • Jouez à des jeux de société entre amis.

8. Surveillez votre alimentation

Votre assiette reflète votre état d'esprit. Vous devez la remplir suffisamment, mais pas trop et manger de tout. Comme votre humeur, votre appétit doit rester coloré et diversifié.

  • des légumes à chaque repas ;
  • des fruits, plutôt que des sucreries ;
  • des matières grasses en quantités limitées.

 

9. Cherchez une âme sœur

Les oiseaux chantent, les arbres sont en fleurs, vous vous sentez aimé ! Rien de tel pour être heureux que d'être amoureux : se sentir aimé, désiré, se soucier de l'autre, partager…

Pour faire des rencontres, vous pouvez :

  • Vous inscrire sur un site de rencontres.
  • Solliciter les connaissances de vos proches.
  • Multiplier les activités sportives, ludiques et culturelles dans l'espoir de trouver la perle rare qui partage vos goûts.

10. Évitez les tentations : alcool, tabac, etc.

Pour être heureux, il convient surtout d'éviter ces faux-amis qui font plus de mal que de bien. Une bonne hygiène de vie permet de gérer sa forme physique et mentale. Comme tout dans la vie, il s'agit de « user de tout, n'abuser de rien ».

Évitez donc de croiser le chemin :

  • d'une cigarette ;
  • d'un verre de trop ;
  • de stupéfiants ;
  • de matières grasses trop importantes.

 

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