Overblog
Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Marichesse.com

Marichesse.com

Conseils, science, sante et bien-être


11 mauvaises habitudes qui nuisent à votre cerveau

Publié par MaRichesse.Com sur 12 Septembre 2014, 13:06pm

Catégories : #CERVEAU, #SANTE-BIEN-ETRE, #DEVELOPPEMENT

11 mauvaises habitudes qui nuisent à votre cerveau

Vous ne comprenez pas ce qui vous arrive ; vous vous sentez fatiguée, vous ne pouvez pas vous concentrer et vous avez desoublis, mais curieusement, cela se produit uniquement lorsque vous vous levez tôt et que vous ne mangez rien avant la fin de la journée ou bien lorsque vous êtes doublement stressée au travail… Le problème, c’est que vous oubliez de prendre soin d’une partie essentielle de votre organisme : votre cerveau.

 

1. Ne pas prendre de petit-déjeuner

 

Petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée puisque c’est lui qui détermine notre rendement, notre résistance et notre état émotionnel. Durant les premières heures de la journée notre cerveau a besoin de nutriments pour continuer à « diriger » les processus physiologiques après le long jeûne auquel il a été soumis. Si nous ne lui apportons pas ce dont il a besoin, il sera obligé d’utiliser les réserves et de faire un effort supplémentaire pour continuer à fonctionner correctement. Le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner peut occasionner une fatigue générale, un manque de concentration et des trous de mémoire, de la mauvaise humeur et un affaiblissement de l’état physique et intellectuel. Prenez un petit-déjeuner substantiel et sain !

 

2. Fumer

La détestable habitude de fumer réduit considérablement la masse encéphalique et l’apport d’oxygène au cerveau, et il a été prouvé qu’elle favorise l’apparition de maladies neurovégétatives comme la maladie d’Alzheimer. D’autre part, les amines hétérocycliques qui sont libérées lors de la combustion d’une cigarette interfèrent dans les séquences d’ADN et provoquent des mutations qui cancérisent les cellules.

 

3. Une grande consommation de sucre

Sucre

La prédominance des farines et des sucres raffinés, des fritures et des charcuteries dans notre alimentation face à une consommation insuffisante de légumes, de fruits et de fibres favorise l’accumulation de substances nocives dans l’organisme, le développement de tumeurs et en même temps contrarie le fonctionnement du système immunologique ; en conséquence, il y a malnutrition et ralentissement du développement neurologique.

 

4. Une exposition constance à la pollution

Notre cerveau a besoin d’un apport continu d’oxygène, mais diverses substances toxiques peuvent interférer dans l’échange des gaz, dans le transport et le processus d’absorption de l’oxygène par les cellules et ainsi provoquer une diminution de la capacité cérébrale.

 

5. Dormir peu

Dormir peu

Vous devez dormir 8 heures par jour pour que votre cerveau puisse se reposer, pour laisser les transformations métaboliques s’effectues de façon appropriée afin de produire l’énergie nécessaire, et pour permettre le renouvellement cellulaire. Un manque de sommeilanticipe la mort des cellules cérébrales à court terme et en conséquence vous vous sentez toute la journée fatiguée et de mauvaise humeur.

 

6. Trop manger

Consommer des aliments dont notre corps n’a pas besoin donne lieu à une accumulation de substances excédentaires sous forme de graisses et contribue au durcissement progressif des artères cérébrales qui ne peuvent plus remplir leur fonction correctement.

 

7. L’alcool

Alcool

 

L’alcool peut porter préjudice à tous les organes et principalement au système nerveux, au foie, et au coeur, et interfère dans les réactions chimiques qui se produisent dans le cerveau. De plus, l’alcoolisme cause la mort des neurones et réduit la vitesse de transmission des impulsions nerveuses entre ces dernières.

 

8. Les réactions violentes ou le stress prématuré

Le stress provoque de multiples réactions de notre système nerveux, certaines d’entre elles entraînant une diminution de nos capacités mentales, et fait augmenter le risque d’accidents vasculaires cérébraux et d’infarctus.

 

9. Se couvrir la tête pour dormir

Dormir

Dormir en se couvrant la tête augmente la concentration de dioxyde de carbone et diminue celle d’oxygène, ce qui peut porter préjudice au cerveau.

 

10. Épuiser son cerveau alors que l’on est malade

Travailler ou étudier longuement lorsque l’on est malade est nocif car le corps est occupé à déployer toute son énergie pour guérir. Forcer son cerveau à travailler dans de telles conditions peut occasionner une diminution de ses possibilités, et de surcroît affaiblit encore davantage votre système immunitaire et facilite l’apparition de toutes sortes de maladies.

 

11. Un manque de stimulation et d’activité mentale

Rien ne stimule autant notre cerveau que le fait de réfléchir, d’avoir des conversations intelligentes, de lire un livre ou de faire des mots croisés. Toutes ces activités font augmenter notre capacité d’apprentissage et notre mémoire, ainsi que la vitesse de réaction.

 

Un dernier conseil

Prenez soin de votre cerveau en adoptant un style de vie salutaire :

  • Mangez de façon adéquate en vous habituant à consommer de délicieux fruits et légumes qui stimulent l’activité cérébrale. Nous vous recommandons également de consommer des poissons riches en oméga-3, des acides gras qui favorisent la communication entre les neurones.
  • La consommation de trois ou quatre tasses de thé ou de café par jour pourra améliorer votre mémoire à court et à long terme, et faire diminuer le risque de développer un Alzheimer ou un Parkinson.
  • Faites de l’exercice physique régulièrement.
  • Évitez la consommation de drogues, de tabac ou d’alcool.
  • Dormez suffisamment.
  • Inondez votre cerveau de pensées positives !
  •  
  •  

 

Commenter cet article

Archives