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Conseils, science, sante et bien-être


11 astuces scientifiques qui aident à s'endormir en avion

Publié par MaRichesse.Com sur 22 Août 2014, 19:57pm

Catégories : #SOMMEIL, #VOYAGE, #DEVELOPPEMENT, #SANTE-BIEN-ETRE

11 astuces scientifiques qui aident à s'endormir en avion

British Airways, la toute première compagnie d'aviation qui a introduit des lits horizontaux en Business Class, fait traditionnellement appel à la technologie et à la science pour améliorer le repos nocturne de ses passagers.

Ainsi la compagnie collabore avec le professeur Vincent Walsh, chargé de recherches sur le fonctionnement du cerveau humain à l'University College London.

Selon Walsh, « dormir dans un avion est une formidable opportunité pour remettre votre horloge biologique à l'heure si bien que vous arrivez frais et reposé à destination ». « Vous devez donc veiller à ce que votre cerveau soit le moins distrait possible. De cette manière, votre corps fera plus facilement la transition vers un fuseau horaire différent ». 

 

Voici la liste des meilleures astuces de Walsh pour un vol reposant:

✔. Prenez un repas léger avant de monter dans l'avion.

✔. Si possible, réservez un siège sur lequel vous pouvez vous étendre ou qu'on peut incliner le plus possible vers l'arrière.

✔. Retirez vos chaussures pour favoriser la circulation du sang.

✔. Ne buvez pas d'alcool et évitez toute boisson contenant de la caféine comme le thé, le café ou certains sodas.

✔. Si vous êtes éveillé, acceptez toute l'eau qu'on vous propose.

✔. Si vous voulez dormir, ne regardez pas de films et n'utilisez pas d'ordinateur portable ou de téléphone.

✔. Portez un masque, éteignez toutes les lampes autour de vous et tirez le store de la fenêtre vers le bas.

✔. Si vous voulez vous détendre, mettez vos oreillettes et écoutez une bande sonore apaisante.

✔. Ecoutez votre corps. Dormir n'est pas une perte de temps.

✔. Si vous prenez des somnifères, prenez-les quand c'est l'heure de se coucher sur le lieu de votre destination.

✔. Si vous volez souvent, faites de tous ces conseils une habitude, car l'hygiène du sommeil est une habitude plutôt qu'une science. 

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