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Conseils, science, sante et bien-être


VIDEO: 10 bonnes raisons de faire de la corde à sauter

Publié par MaRichesse.Com sur 28 Juillet 2014, 15:05pm

Catégories : #SPORTS, #VIDEO, #SANTE-BIEN-ETRE

VIDEO: 10 bonnes raisons de faire de la corde à sauter

Vous n'atteindrez pas tout de suite le niveau des sœurs Banhegyi, mais un peu de corde à sauter vous fera le plus grand bien. Après 20 ans de pratique, les deux jeunes hongroises ont atteint une telle maîtrise qu'elles ont intégré le prestigieux Cirque du Soleil.

Le duo a accumulé des centaines d'heures de travail pour arriver à ce niveau. Mais quelques minutes de corde à sauter chaque jour vous permettront de vous maintenir en forme, ou de la retrouver... Regardez ci-dessus les prouesses des sœurs Banhegyi.

1) La corde à sauter ne nécessite pas une maîtrise très complexe. L’adaptation au mouvement se fait rapidement. Pour les néophytes, vous pouvez débuter avec deux sauts par tour de corde. 
 
2) Cette activité permet de faire monter rapidement la fréquence cardiaque car plusieurs zones musculaires sont sollicitées. On Peut ainsi atteindre la zone cible de fréquence cardiaque afin d’effectuer un travail d’intensité moyenne ou élevée.
 
3) Vous ne vous ruinerez pas avec la corde à sauter. Il vous en coutera entre 10 et 30 euros seulement selon le type de corde choisi. En Nylon, idéale pour les débutants, la corde sera légèrement moins rapide, en vinyle plus rapide et néanmoins légère, et en cuir pour les plus habitués. Pour trouver la longueur de corde idéale, il suffit de poser son pied en son centre au sol, le bout des poignées doit arriver sous les aisselles. 
 
4) La corde à sauter est idéale pour les gens qui ne veulent pas fréquenter les centres de sport et préfèrent s’exercer à la maison. Pour amortir le choc et préserver les oreilles de l’étage inférieur, vous pouvez couvrir le plancher d’un revêtement en caoutchouc. 
 
5) C’est un accessoire qui n’est pas encombrant, contrairement à un tapis roulant ou un rameur.  
 
6) Il s'agit d'une activité très ludique et fera certainement ressortir votre âme d’enfant. 
 
7) Utiliser la corde à sauter ne se résume pas au simple saut de base. Il existe des dizaines de combinaisons et enchaînements (sur un pied, en croisant les bras, en faisant des doubles tours de corde...). 
 
8) La corde développe de nombreuses habiletés. L’agilité (la capacité de se déplacer rapidement et aisément), l’équilibre (car on est en suspension et on travaille les appuis en alternance), la proprioception (c’est le positionnement du corps dans l'espace) l’endurance musculaire et cardiovasculaire (cœur, muscles fessiers, quadriceps, muscle du tronc…) ainsi que la coordination et la synchronisation. 
 
9) La corde sollicite plusieurs groupes musculaires à la fois, favorise une meilleure tonicité abdominale et dorsale due à la phase de suspension. Si on fait des grands sauts, elle peut être utilisée pour un travail de plyométrie (ce qui permet d'augmenter de la puissance musculaire). 
 
10) La corde à danser est une excellente activité complémentaire si vous pratiquez une autre activité sportive. Comme lors de l’entrainement de kickboxing ou lors d'entraînements avec des exercices musculaires. 

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coach sportif 07/11/2016 03:28

J'aime beaucoup ton blog,je viens juste de le découvrir

coach sportif 07/11/2016 03:25

J'aime beaucoup ton blog,je viens juste de le découvrir

corde à sauter 04/02/2015 12:38

Bonjour,

Il existe également des cordes à sauter en acier qui sont recommandées pour la vitesse.

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