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Conseils, science, sante et bien-être


Comment gérer les mauvais souvenirs

Publié par MaRichesse.Com sur 3 Juillet 2014, 00:01am

Catégories : #DEVELOPPEMENT, #SANTE-BIEN-ETRE

Comment gérer les mauvais souvenirs

Un examen ou un entretien raté, une discussion importante qui finit mal, la honte de sa vie, ou pire, un décès. Comment cesser de ruminer les mauvais souvenirs? Comment réussir à passer à autre chose, sans ressentir toutes les émotions négatives qui y sont liées? Des chercheurs de l'Institut Beckman de l'université d'Illinois se sont penchés sur la question, et ont peut-être trouvé la solution. L'étude est publiée dans la revue Social Cognitive and Affective Neuroscience.

Tenter de les refouler les mauvais souvenirs? Mauvaise idée. Se remémorer ses sentiments afin de passer outre? Non plus. En fait, pour chasser les mauvais souvenirs sans pour autant les refouler, il faudrait plutôt se concentrer sur le contexte, les à-côtés de l'événement. 

 

Pour le besoin de l'étude, les participants ont dû partager avec les chercheurs des souvenirs émotionnellement chargés, positivement (naissance d'un enfant, examens réussis, signature d'un nouveau contrat...) ou négativement (perte d'emploi, échec, rupture...). Plusieurs semaines après, ces participants ont passé une IRM (imagerie par résonance magnétique), afin que les scientifiques puissent observer ce qui se passait dans leur cerveau.

Pendant ces scanners, les participants recevaient des signaux faits pour qu'ils se remémorent le souvenir en question. Une partie d'entre devaient alors se concentrer sur l'émotion ressentie durant cet événement passé, l'autre sur le contexte.

Réduire l'impact émotionnel

Résultats, quand les participants étaient concentrés sur le contexte de l'événement, les régions du cerveau impliquées dans le traitement des émotions et celles chargées de la régulation de celles-ci fonctionnaient ensemble. L'impact émotionnel était alors réduit.

"Au lieu de penser aux émotions ressenties durant un mauvais souvenir, se détacher de celles-ci, et penser au contexte, tel qu'à un ami qui était là, ou au temps qu'il faisait, ou n'importe quoi de non-émotionnel qui faisait partie de ce souvenir, permet à votre esprit, sans trop d'efforts, de se détacher de toutes les émotions non désirées associées à ce souvenir", explique le chercheur Florin Dolcos, psychologue de l'université dans un communiqué de presse. "Une fois plongé dans d'autres détails, notre esprit erre jusqu'à se concentrer sur autre chose, et nous ne sommes plus autant concentré sur les émotions négatives."

 
 

Ainsi, il est préférable de se concentrer sur le contexte d'un événement, plutôt que sur les émotions qu'on a ressenties. Plutôt que de tenter d'effacer un souvenir, il vaut mieux laisser son esprit vagabonder, jusqu'à ce qu'il se concentre de lui-même sur autre chose. Une façon de leurrer son cerveau, peut-être, mais contrairement à la tentative d'effacement du souvenir, cela ne mènerait pas à de l'anxiété et dépression. 

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