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Conseils, science, sante et bien-être


10 solutions naturelles contre la ménopause

Publié par MaRichesse.Com sur 3 Juillet 2014, 22:10pm

Catégories : #SANTE-BIEN-ETRE

10 solutions naturelles contre la ménopause

Bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, troubles de l’humeur, ou fragilisation osseuse… Contre les symptômes de la ménopause, il n’y a pas que les traitements hormonaux (THS/THM) !  Voici 10 solutions naturelles pour se sentir enfin mieux, sans prise de risque, ni effets secondaires !

Ginseng et céleri contre la baisse de libido
La baisse de libido toucherait un tiers des femmes entre 50 et 70 ans. Déprime, mauvaise image de soi, difficulté à se sentir encore femme alors que les règles ont disparu, sont autant de raisons qui peuvent expliquer cette perte de désir. Un supplément de testostérone a montré son efficacité dans la relance de l’appétence sexuelle. Mais si vous préférez faire confiance à la nature, essayez donc le ginseng en gélule, le nectar de tête de céleri (des têtes de céleri macérées dans du vin blanc et du sucre), ou encore l’association de gingembre et de romarin. La maca, une légumineuse des Andes, pourrait également avoir un rôle dopant le désir.

L’acupuncture et l’homéopathie
La phytothérapie n’est pas la seule médecine complémentaire à soulager les troubles de la ménopause. Des études suédoises ont montré l’efficacité de l’acupuncture sur les bouffées de chaleur. Le principe est de rééquilibrer l’énergie vitale "nourrissant" vos différents organes afin de relancer un fonctionnement harmonieux de l’ensemble. Quant à l’homéopathie, elle apporte également des solutions contre les désagréments de la ménopause. Lachesis, staphysagria et lilium tigrinum sont les remèdes "classiques" contre les bouffées de chaleur et la nervosité. Toutefois, rien ne remplace une consultation avec un homéopathe pour adapter un traitement à votre profil personnel.

Sécheresse cutanée : huile d’onagre et bourrache
Avec le temps, les cellules de la peau et des muqueuses se renouvellent moins bien. Ce qui provoque sécheresse et amincissement des tissus. L’épiderme est moins doux et la lubrification de la muqueuse vaginale s’opère moins facilement lors des rapports, provoquant douleur et irritation. Or, l’huile d’onagre et l’huile de bourrache prises quotidiennement, seules ou en synergie (en gélules) permettent de lutter contre ces phénomènes. Notre conseil : associez-les à des omega 3 car elles contiennent beaucoup d’omega 6… Or les recommandations de l’Afssa sont d’une dose d’omega 3 pour 5 d’omega 6 !

De la sauge contre la transpiration nocturne
La sauge est une plante efficace contre les bouffées de chaleur ! C’est du moins l’avis de la commission E (commission chargée en Allemagne par le gouvernement fédéral d’évaluer les effets des plantes) et celui de l’ESCOP (European scientifique cooperative on phytotherapy, groupement de scientifiques européens sur la phytothérapie). Comment l’utiliser ? Simplement en gélule ou en tisane (1 cuillère à café de feuille dans une tasse d’eau bouillante) à prendre trois fois par jour. Bon à savoir : la même tisane, à l’aide d’une poire, en douche vaginale, soulage les irritations locales liées à la sécheresse vaginale.

Millepertuis, actée noire : des vertus pour le moral
Une étude allemande publiée en 2006 dans la revue "Obstetrics and Gynecology" a montré l’efficacité du millepertuis associé à l’actée noire contre les bouffées de chaleur et la déprime. 301 femmes ménopausées souffrant de ces troubles ont été séparées en deux groupes : l’un prenait un principe actif du millepertuis et 1 mg d’actée noire, l’autre prenait un placebo. Après 16 semaines, les bouffées de chaleur avaient diminué chez la moitié des femmes traitées par les plantes (contre 19,6 % dans le groupe placebo). Le syndrome dépressif avait, lui, été amélioré chez 41,8 % des femmes prenant les plantes (contre 12,7 %). A noter : les deux plantes seraient sans effets secondaires.

Nervosité : tentez la relaxation
Depuis que vous n’avez plus vos règles, vous vous sentez comme un lion en cage ? Enervée pour un rien et déprimée pour à peu près tout ? Et si vous vous mettiez à la relaxation ? Pendant vingt minutes, essayez de faire le vide, dans une pièce calme, en respirant par le ventre (gonflé sur l’inspiration, rentré sur l’expiration). Une étude menée au Mind/body médical institut of health in Boston (Institut de santé esprit/corps de Boston) a montré qu’en plus d’apporter de la sérénité, cette technique réduisait les bouffées de chaleur chez la moitié des participantes !

Du calcium pour des os plus solides
La chute des œstrogènes dans le sang entraîne à la ménopause une perte de la masse osseuse (ostéoporose). Pour lutter contre ce fléau qui entraîne des douleurs, un risque accru de fractures et une perte de taille, rien de mieux que l’association calcium/vitamine D. Fromage, yaourt, laitage et grand air (la vitamine D est synthétisée par la peau à partir des rayons UV) vous aideront à maintenir des os solides. Autre ami de votre squelette : l’activité physique. Bougez ! Marchez, courez, pédalez, vous lutterez en plus contre la prise de poids et les maladies cardio-vasculaires !

Sources

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sweetlilou 23/04/2015 12:09

Ma mère par exemple souffre également de sueur nocturne car elle est en phase de ménopause. On a du aussi changer son matelas pour un meilleur confort car elle transpire beaucoup la nuit. Un modèle en latex est le plus adapté pour cela.

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