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Conseils, science, sante et bien-être


10 conseils pour prévenir la douleur musculaire

Publié par MaRichesse.Com sur 14 Juillet 2014, 15:16pm

Catégories : #SANTE-BIEN-ETRE

10 conseils pour prévenir la douleur musculaire
Faites régulièrement de l’exercice. Si vous fournissez un effort important et soudain alors que vous n’êtes habitué qu’aux «promenades de santé», le risque de douleur musculaire est très élevé.

 

Faites des étirements avant le sport. N'oubliez pas d’en faire également en fin d’exercice.

 

Ne répétez pas un mouvement inhabituel ou éprouvant sur une longue période de temps.

 

Veillez à adopter une position de travail adéquate.

 

Ménagez vos muscles lorsque vous êtes fatigué.

 

Renforcez éventuellement vos muscles à titre préventif en faisant de la musculation.

 

Soutenez les parties de votre corps qui ont déjà été blessées par le passé. Utilisez par exemple un bandage ou une ceinture de soutien.

 

Ne soulevez pas de charge en courbant le dos. Maintenez votre dos droit et fléchissez vos genoux.

 

Après deux heures de travail devant un écran d’ordinateur, faites 15 minutes de pause.
Évitez l’exposition aux courants d’air.

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